posilek przed treningiem

[...] miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 ok przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 do wymiany posilek, daj tu wegle zlozone takie jak kasza/ryz/makaron razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc [...]

Po treningu musi być posiłek , tutaj nie ma o czym dyskutować . Przed treningiem Ok 2 godz przerwy od posiłku

Jesteście zatem odosobnionymi przypadkami :-D . U mnie w klubie wszyscy tak koło 2 godzin, 1:30 przed treningiem ostatni posiłek jedzą

Przed treningiem lekki posiłek wez koszulke spodenki cwiczy sie na bosaka

Robiłem niegdyś trening na samym bcaa(z tym,że na ketogenicznej) i jedyne co to cały trening myślałem o tym,żeby jak najszybciej zjeść potreningowy%-). Siły nie było nic ;p. Może na zbilansowanym IF wygląda to nieco inaczej,ale z moim priorytetem na czystą siłę,nie potrzebuję zabawy z IF(które,nie oszukując się,stworzone zostało w głównej mierze z [...]

Glikogen to jest priorytet dla organizmu. Wpierw uzupełni on jego zasoby, a jeśli są pełne, to przekształci nadmiar ww w cholesterol, tc lub odłoży jako materiał zapasowy w tk. tłuszczowej. Jeśli przed treningiem idzie posiłek bogaty w ww złożone, to mozna wywnioskować, że glukoza jest dostępna we krwi przez cały trening, co skutkuje mniejszymi [...]

posiłek 1,5h przed treningiem, po 1h super pump, tak zeby do trenu było 30 minut.

Dzieki za sklad linkow :) Czytam sobie i widze pewna niscislosc z tym co mnie kiedys uczono. Zawsze myslalem, ze przed treningiem aerobowym powinno sie zapodac posilek czysto bialkowy (czyli po prostu suplement z bialka serwatkowego), a tu w jednym z art czytam, ze aero powinno sie jechac na czczo. Jak to jest?

Napewno Gainera w twojej sytuacji Whey Mass Gain po 70-100 gram co 3 godziny. Carbo 50 gram po Treningu. Odpowiednia ilość białka w diecie jeśli nie dasz rady wycisnąć z diety wystarczającej ilośći białka wtedy dorzucasz białko w proszku np. Whey Fusion , Anabolic Protein itd. Mozesz również przed Treningiem wziąść BCAA 5-6 gram (Mega BCAA 5000) i [...]

[...] jak Ci radzono wyzej. Zjedz lekko przed treningiem i po treningu najbardziej kaloryczny w ciagu dnia. Przynajmniej zmiescisz wszystkie kalorie. Okno będzie w sam raz. W miare mozliwosci jak pojdzie to trenuj na czczo jak nie to nie. Sam tak robie, ze jak nie mam czasu to zjem na poczatku uczty lekki posilek, potem trening i dalej wedlug planu.

1-2 godziny przed treningiem posiłek <złożone ww i troche białka>.

Carbo zbedne. Posilek ok 1,5h przed treningiem wystarczy.

Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica CO TO JEST ? TAK OGÓLNIE PODAJ GODZINY POSIŁKÓW,GODZINIE TRENINGU... A TAK SERIO TO JAK TY CHCESZ RANO JEŚĆ JEDYNIE PŁATKI OWSIANE TO PODZIWIAM GDYŻ TO JEST GORZEJ NIŻ ŹLE... NAPISZ [...]

Witam Nie musisz się trzymać zaleceń producenta, nawet nie powinieneś. Jeśli masz tendencje do tycia to ostrożnie z piciem tej odzywki. Pij ją po treningu (przed treningiem postaraj się zjeść posiłek stały). Nie wiem jak wygląda Twoja dieta a od tego zależy ile dobrze było by spożywać porcji gainera.

pamiętaj ,że BCAA powinieneś stosować głównie okootreningowo , jakos 15min przed treningiem . posiłek wtedy 1.5h wcześniej pozdro Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-12-01 18:15:46

Warto zachować mniej więcej równą podaż białka w posiłkach w ciągu dnia, węglowodany i tłuszcze można już „luźniej” rozbić pomiędzy posiłkami, acz należy tez pamiętać, że często zbyt wysoka podaż tłuszczu na jeden posiłek może skończyć się rewolucjami żołądkowymi, natomiast niższa podasz węglowodanów w posiłkach spożywanych przed treningiem u [...]

Zalezy co masz na myski ze nie musisz solidnie jesc przed treningiem liczy sie bilas dniowy -tygodniowy czyki jak do treningu bedziesz jadal kanapeczki z szynka i serem itp albo paczki a po treningu posilek zbilansowany to za duzo ci to nie pomoze

@szeA - bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy. @s1 - Możesz trenować na czczo jak i po posiłku - to zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz wypić białko + przekąsić owoc na około 2h przed treningiem (prawie na czczo). Warto jednak nadmienić, iż trening po posiłku silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede [...]

"bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy" Być może. Jednak tak jakoś mi zostało, że przed treningiem zawsze biorę dawkę BCAA. Szczególnie jak są to tylko 3 jajka a waga 90kg. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-10 11:05:31

glukoze mam jak zawsze. a ile jej mam brac? 50gram starczy? i powiedzmyza 30minut posilek i gainera sobie wezme pozniej w cagu dnia juz jak zawsze (godzine przed treningiem mniej wiecej)